​EMS, то есть тренировка с применением электростимуляции мышц. О чем это?

EMS-тренировки - это инновационный метод упражнений, в котором для занятий спортом и фитнесом используются электрические импульсы. Фитнес Житомир позволяет вам улучшить физическую форму, силу и похудеть за гораздо более короткое время, чем традиционные упражнения.

В чем секрет?

EMS-тренинг (электрическая стимуляция мышц) - это тренировка с использованием электростимуляции мышц. Тренировка EMS выглядит как подготовка к полету в космос. Упражнения выполняются в приталенной одежде, поверх которой надевается специальный жилет, набедренный пояс и нарукавные и набедренные повязки с электродами. Первой EMS-тренировке предшествует анализ состава тела, а тип и интенсивность упражнений, выполняемых во время тренировки, выбираются индивидуально в зависимости от состояния и целей тренировки тренирующегося человека. Помимо прочего, стимулируются мышцы груди, живота, спины, спины, ягодиц, бедер и двуглавой мышцы. Во время обычной тренировки мозг посылает импульсы, которые поражают нейроны, заставляя мышцы сокращаться. Во время EMS-тренировки работа мозга поддерживается электрическими импульсами, посылаемыми от специального устройства. Это стимулирует глубокие мышцы, что практически невозможно при традиционных тренировках.

Для кого предназначена тренировка?

Для всех важно заниматься только с личным тренером или инструктором, который отслеживает ваш прогресс и контролирует силу ваших импульсов. EMS-тренировки рекомендуются как неспортивным людям, занимающимся спортом в развлекательных целях, так и профессиональным спортсменам.

EMS-тренировки также являются хорошим вариантом для людей, которые не занимаются спортом. Мы наблюдаем большой интерес к билетам в спортзал, особенно после курортного сезона, но с наступлением января этот интерес снижается. Такие тренировки - хорошее решение для людей, которые хотят быть в форме, но не имеют мотивации или времени. EMS-тренировка позволяет проводить 20-минутные занятия один раз в неделю, эффект заметен уже через 4-6 недель. Интересно, что метод EMS используется, в частности, футболистами, чемпионами мира по боксу, командами Формулы 1 и санными игроками. - говорит Марцин Канторски с сайта presentmarzeń.

Преимущества обучения EMS

Одним из самых больших преимуществ EMS-тренировок является то, что они повышают эффективность упражнений и сокращают время тренировки. EMS-тренировки позволяют моделировать форму тела, укреплять мышцы и вызывать быстрое увеличение мышечной массы при одновременном уменьшении жира и целлюлита. Одна тренировка длится около 20 минут, и эффект уже виден, тело становится более упругим, совсем не так, как в часы утомления в тренажерном зале. Оптимальная частота тренировок - 1-2 раза в неделю. Использование стимуляции мышц импульсами постоянного и переменного тока разной частоты позволяет заменить часы, проведенные в тренажерном зале, и позволяет улучшить фигуру с максимальной экономией времени. EMS-тренировка вызывает в среднем в 150 раз больше мышечных сокращений, чем обычная тренировка, и позволяет сжигать до 1200 ккал, благодаря чему потеря веса происходит в три раза быстрее, чем при традиционной форме тренировки. Первые результаты видны после 4-6 тренировок.

На практике после первой тренировки многие люди в течение двух-трех дней ощущают боль в мышцах, так что они практически не могут двигаться. Однако электростимуляция мышц максимально безопасна. Процедуры безболезненны, а частота их проведения невысока, но достаточна для обеспечения адекватных тренировок. Каждая мышца получает свой импульс - при каждой тренировке EMS стимулируется до восьми групп глубоких мышц. Человек, выполняющий упражнения, постоянно находится под контролем тренера, который следит за правильным ходом тренировок и предлагает безопасные, индивидуально подобранные и наиболее подходящие упражнения. EMS ценится прежде всего за эффективность. Электростимуляция становится все более популярной в салонах красоты, реабилитационных клиниках и тренажерном зале. - поясняет Марцин Канторски с сайта presentmarzeń.

Тренировочные эффекты EMS

Эффект от EMS-тренировки во многом зависит от поставленных целей, для которых выбраны конкретные упражнения, выполняемые во время тренировки. Эффекты тренировки с применением электростимуляции мышц включают:

• уменьшение жировой ткани,
• улучшение физической работоспособности,
• укрепление мышц,
• укрепление кожи,
• уменьшение целлюлита,
• уменьшение боли в спине.

EMS-тренировки - это очень безопасная форма тренировок, которую могут использовать как неподготовленные люди, так и те, кто занимается спортом профессионально. EMS-тренировка практически не нагружает суставы и не несет риска травм, а электрические импульсы, генерируемые во время тренировки, имеют параметры, идентичные тем, которые генерируются человеческим мозгом.