Нюанси та правила сауни для схуднення
Відомо, що поєднання відвідування сауни з іншими процедурами сприяє зниженню ваги. Однак, щоб досягти успіху у збільшенні ефективності схуднення, необхідно дотримуватися правильного харчування, бути активним, отримувати достатньо сну та уникати стресів. Сауна може стати додатковим інструментом у процесі схуднення, але вона не є чудотворним засобом, який сам по собі забезпечить результати.
Один з корисних ефектів сауни полягає у тому, що вона допомагає вивести токсини та шлаки з організму через потовиділення, включаючи солі, які сприяють утриманню рідини в організмі. Після відвідування сауни, особливо при інтенсивному потовиділенні, можна помітити зменшення обсягів тіла через втрату вологи та зниження набряклості. Це особливо помітно у жінок, які не мають великих надлишкових вагових проблем.
Важливо зазначити, що ефект сауни є тимчасовим, і для тривалого позитивного впливу на схуднення необхідно вирішувати питання пов'язані з харчуванням та активністю. Зниження ваги в результаті відвідування сауни пов'язане з втратою вологи і може бути швидко відновленою після прийому їжі та рідини.
Тим не менше, сауна має свої переваги у процесі схуднення, оскільки сприяє релаксації та зниженню рівня стресу, поліпшенню якості сну, що може допомогти зменшити нав'язливий апетит та позитивно вплинути на психологічний стан під час процесу схуднення.
Саме тому чимало людей вирішують побудувати власну сауну прямо у своєму домі. Ця можливість доступна як для власників приватних будинків, так і для тих, хто проживає в квартирах, при виконанні певних умов. Якщо у вас з'явилось бажання побудувати власну сауну, ми радимо звернутися до професіоналів з компанії Hodos. Вони мають досвід у будівництві лазень та саун "під ключ", починаючи з розробки проєкту і закінчуючи повною його реалізацією. Деталі за посиланням https://sauna777.com.ua/uk/produktsiya/budivnytstvo-sauny.
Якщо ви плануєте відвідувати сауну з метою схуднення, рекомендована послідовність процедур може бути такою:
- Взяти теплий або гарячий душ для підготовки організму до парної.
- Здійснити 3-4 сесії в парній кімнаті при температурі на верхній полиці – 90-100 ºC з перервами в 10 хвилин. Після парної можна охолодитися в басейні або під прохолодним душем.
- Після другої сесії рекомендується випити гарячий потогінний відвар.
- Між другою та третьою сесією у сауні можна зробити скраб з використанням кукурудзяного борошна, кави або інших засобів. Також можна виконати обгортання проблемних зон глиною або морськими водоростями, а також здійснити масаж.
Є деякі правила та запобіжні заходи, яких необхідно дотримуватися під час відвідування сауни, щоб уникнути можливих проблем:
- Не вживати алкоголь перед або під час відвідування сауни, оскільки це може призвести до негативних фізіологічних наслідків.
- Уникати переїдання в сауні, оскільки засвоєння їжі в таких умовах не ефективне для організму.
- Дотримуватися правил безпеки, уникати неправильного розміщення тіла під час парної та охолодження, а також пам'ятати про застереження щодо здоров'я.
Усі ці рекомендації є загальними, і перш за все, перед використанням сауни або будь-яких інших процедур з метою схуднення, рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом, який зможе врахувати ваші індивідуальні особливості та стан здоров'я.
